A importância do alongamento após praticar exercícios físicos

Até agora, falei muito sobre a importância de se praticar exercícios físicos para manter uma boa saúde e uma boa forma física, não é verdade?

Hoje vou ressaltar uma parte muito importante e fundamental do exercício físico, que é o alongamento.

Você deve se alongar antes e depois de praticar qualquer tipo de exercício físico, principalmente depois do exercício, para evitar ficar dolorida no dia seguinte.

É importante alongar todos os grupos musculares, começando pelos braços e ombros:

Depois alongue as costas, cintura e lombar:

Por fim, alongue suas pernas como um todo, desde as coxas até a panturrilha:

Para cada posição, você deve segurar de 20 segundos a 1 minuto.

Fazendo isso direitinho, com certeza você se sentirá bem melhor ao final do seu exercício físico e estará pronta para o dia seguinte. Não deixe de se alongar, ok!?

8 thoughts on “A importância do alongamento após praticar exercícios físicos

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