Maratona 2021 – Oitava semana de treino

Seguindo a série de artigos sobre  os treinos para a maratona de 2021, vou falar um pouco sobre como foi a oitava semana de treinos.

Somando mais 42Km percorridos durante a semana, o treino ficou dividido da seguinte forma:

Segunda foram 40 minutos de treino leve.

Quarta foi um treino de velocidade, aquecendo 7 minutos, três tiros de 2 minutos em ritmo de 5K e 1 minuto recuperando, 10 minutos em ritmo de Tempo Run, mais três tiros de 2 minutos em ritmo de 5K e 1 minuto recuperando, e soltando 25 minutos ao final.

Quinta foram mais 45 minutos em ritmo fácil.

No final de semana foram novamente 18Km em ritmo de rodagem.

Esta semana descuidei um pouco com a alimentação e isso refletiu diretamente nos treinos.

 

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado.

CommentLuv badge