Dieta especial para controle do colesterol – Café de Sábado

vitamina-frutas-vermelhasEsta é uma série de artigos com um cardápio desenvolvido especialmente para o controle do colesterol e triglicérides. Este cardápio foi desenvolvido pela nutricionista Rosana Perim Costa, especialista em nutrição em cardiologia, e me foi passado pela minha cardiologista para que eu pudesse controlar melhor o meu LDL que estava um pouco alto e o meu HDL que estava um pouco baixo.

Felizmente, é uma dieta que, aliada a caminhadas diárias, me ajudou a perder alguns quilinhos em pouco tempo, de forma natural e saudável e por este motivo resolvi compartilhá-la em meu blog.

Hoje passarei o Café da manhã de sábado:

  • Leite desnatado batido com frutas;
  • Pão Light;
  • Margarina;
  • Clanquet de peru;
  • Queijo branco

Observe que não é nada fora do comum, e por este motivo não traz nenhum impacto muito grande no nosso dia a dia! Só lembrando que se o objetivo é também perder peso, não vale comer demais! Um prato bem distribuído com os ítens acima é o suficiente para uma boa refeição!

Se você não gosta muito de dietas radicais, como eu, vale a pena testar este cardápio e saborear o resultado em seu dia a dia!

10 thoughts on “Dieta especial para controle do colesterol – Café de Sábado

  • 25 de maio de 2018 at 11:35
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    Olá estou adorando as series de artigos sobre alimentação, eu mesma já passei aperto com os números em meus exames. Em 6 meses eu consegui baixar meu triglicérides de 249 por 123 em 6 meses fazendo reedução e jejum intermitente, hoje não faço mais o jejum muito agressivo e estou mantendo meus exames dentro dos níveis recomendados. O jejum intermitente pode ser um forte aliado para quem deseja baixar os número em seus exames, mas deve ser feito com acompanhamento e bom senso.

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  • 17 de novembro de 2020 at 16:33
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    Boas dicas. O controle do colesterol sempre é fundamental para uma boa saúde.

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  • 8 de dezembro de 2020 at 22:01
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    Muito boa as dicas! Meu médico disse que preciso reduzir meu peso e estas orientações me acrescentaram muito! Obrigado

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  • 27 de dezembro de 2020 at 6:29
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    Sou atleta maratonista, fiquei 5 messes parada e ganhei 9kg, preciso perder isso urgente! Meu nutricionista viajando e preciso me virar sozinha. Aprendi muito com o post, obrigada!

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  • 7 de janeiro de 2021 at 5:55
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    Olá! Meu colesterol sempre foi acima do recomendado, apesar de eu não ter casos de morte por problemas cardiovasculares em minha família, os médicos sempre estão preocupados. Tive acesso a um conteúdo dizendo que algumas pessoas, genéticamente poderiam tem um colesterol alterado, mas que isso pudesse não ter impacto clínico na sua saúde. Procede esta informação?

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  • 5 de abril de 2021 at 0:21
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    Adorei, estou precisando perder uns quilinhos e essas dicas vão me ajudar bastante, belo artigo !!

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  • 28 de abril de 2021 at 19:14
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    Aprendi muito com o post, obrigado! Preciso controlar meu colesterol, sempre um pouco acima do ideal.

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  • 28 de maio de 2021 at 13:52
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    É realmente importante manter uma dieta saudável. Estou precisando me adaptar a uma rotina mais saudável mas tem sido complicado. Muito obrigado pelas dicas.

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