Sementes que ajudam a Emagrecer – parte 4

Existem sementes que ajudam a sossegar a fome e diminuir os estoques de gordura do nosso corpo. E o melhor é que são fáceis de incluir em nossa dieta.

Conheça aqui nesta série de artigos cada uma dessas sementes e veja como você ode tirar o maior proveito de suas propriedades.

Esta série de artigos foi baseada no artigo “Sementes que Afinam” da edição de junho de 2012 da Revista Boa Forma.

Hoje falaremos sobre a Linhaça:

É uma das maiores fontes vegetais de ômega 3, famoso por reforçar as defesas e prevenir o colesterol alto. Anti-inflamatório, esse ácido graxo também reduz a resistência à insulina, favorecendo a perda de peso.

Extraída da planta asiática Linum usitatissimum, a linhaça ainda carrega fibras e lignanas, fitoquímicos capazes de modular os hormônios femininos. As sementes marrom e dourada oferecem os mesmos benefícios.

Como consumir:

Crua e triturada na hora de ser consumida. Se quiser, você pode colocar a semente já triturada em um vidro escuro e armazenar na geladeira por no máximo cinco dias. Outra opção é comprar a linhaça triturada estabilizada.

Dose diária:

1 a 2colheres de sopa (50 calorias cada uma).

No próximo artigo dessa série, falaremos sobre a Quinoa. Até lá!

28 thoughts on “Sementes que ajudam a Emagrecer – parte 4

  • 16 de agosto de 2018 at 0:59
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    muito obrigado acredito que utilizando essas dicas e com exercícios também vai me ajudar muito.

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  • 24 de outubro de 2018 at 17:16
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    Excelente Post! Eu sou uma a prova viva de que comer menos carboidratos e mais proteínas deixam o seu corpo bem mais forte e saudável. Já venho usando suplementos de omega 3 diariamente como no pré-treino e sementes de linhaça na salada e bebidas desde o começo do mês. Em menos de 30 dias com reeducação alimentar e fazendo exercícios físicos regularmente eu já perdi 14kg. Obrigado pelo post, conteúdos como o seu nos dá animo para continuar em frente.

    Abraço,
    Hugo

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  • 8 de dezembro de 2018 at 17:28
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    Já venho usando suplementos de omega 3 diariamente como no pré-treino e sementes de linhaça na salada e bebidas desde o começo do mês. Em menos de 60 dias com reeducação alimentar e fazendo exercícios físicos regularmente eu já perdi 22 kg.

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  • 30 de janeiro de 2019 at 19:53
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    comecei a cortar os carboidratos e estou conseguindo eliminar alguns quilos.

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  • 30 de janeiro de 2019 at 19:55
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    eu faço o uso de algum suplementos e antes tinha um certo receio de fazer o uso, obrigado por compartilhar essas informações.

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  • 17 de março de 2019 at 16:44
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    Olá, adorei o seu artigo..muito obrigada pelas dicas, já faço uso de um suplemento de café verde, muito bom para emagrecer também, estou muita satisfeita com ele, mas irei usar a linhaça, creio que com os dois o efeito será ainda mais surpreendente.

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  • 19 de maio de 2019 at 23:37
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    Gostei muito desse artigo, valeu por compartilhar os seus conhecimentos!!!

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  • 6 de junho de 2019 at 15:05
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    Muito bom o artigo, só uma observação: jamais compre ou consuma a linhaça pré-moída, também chamada de farinha de linhaça, pois certamente estará em algum grau oxidada. E, quanto mais oxidada maior a chance de forte flatulência, enxaqueca e diarreia.

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  • 26 de junho de 2019 at 14:08
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    Gostei muito do artigo e gostaria de acrescentar que a semente de Linhaça também tem benefícios para pessoas que sofrem com a síndrome do “olho seco” pois ajuda a aumentar a lubrificação ocular. Realmente é um ótimo produto. Ótimas dicas, gostei muito da sua página.

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  • 24 de julho de 2019 at 20:31
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    Faço uso dessas sementes há anos, e vou te dizer, vale muito a pena!

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  • 8 de agosto de 2019 at 20:57
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    gostei do artigo!!!ja eu deixo a linhaça na água e pela manha tomo o caldo que fica depois uso as sementes em uma batida bem pegada!!!!

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  • 2 de novembro de 2019 at 23:54
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    Sim, a linhaça é muito importante para regular o peso e gordura corporal. Eu costumo comprar as sementes a granel e depois desfaço-as no triturador porque se as ingerimos inteiras elas não são absorvidas. Parabéns pelo artigo.

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  • 4 de março de 2020 at 21:56
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    Além de todos os benefícios falado, ela também ajuda com os cabelos. As sementes de linhaça ajudam a equilibrar os níveis de pH e a oleosidade do couro cabeludo, aspectos que contribuem para fazer o cabelo crescer. O uso regular de linhaça combate problemas como caspa, seborreia e queda de cabelo.

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  • 13 de maio de 2020 at 22:02
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    Muito bicas, e muito bom achar esse conteúdo. Não Sabia Muito sobre isso

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  • 29 de maio de 2020 at 15:48
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    Adoro sementes! Já faz anos que implementei na minha alimentação diária, e de verdade, nunca mais fico sem!

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  • 24 de junho de 2020 at 7:56
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    Verdade estas sementes ajuda muito parabéns pelo post

    Também a boa alimentação é fundamental

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  • 28 de junho de 2020 at 15:13
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    Acho que fica legal também consumir no meio dos alimentos como nos pães, na salada e outros.

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  • 4 de agosto de 2020 at 17:49
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    As suas dicas para emagrecer só simplesmente as melhores que já vi. O artigo é sensacional! Parabéns!

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  • 23 de agosto de 2020 at 21:03
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    Muito bom o artigo, tem tantos benefícios linhaça, incluem a defesa do organismo e o retardo do envelhecimento das células, e ainda ajuda emagrecer.

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    • 29 de setembro de 2020 at 20:15
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      Excelente artigo, conteúdo de valor para quem realmente precisa emagrecer com saúde.
      Emagreci 8kg usando farinha de linhaça nos meus pães e bolos.
      O bom é que ela dá saciedade, acabando com a fome.

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  • 13 de outubro de 2020 at 20:46
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    Olha confesso que amei esse seu artigo. Estou precisando perder alguns kilos e vou comprar essa semente maravilhosa para consumir e me ajudar a emagrecer!

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  • 21 de outubro de 2020 at 15:16
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    Olá, gostei muito do artigo sobre a linhaça, sem dúvida é de grande valia, principalmente por ficar sabendo que é uma das maiores fontes de ômega 3 e ajuda a prevenir o colesterol alto, perfeito, parabéns pela publicação, por favor, continue postando artigos de grande importância como esse. Já estou no aguardo do artigo sobre a Quinoa, valeu!

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